BY ATTY. BATAS MAURICIO

    LIMIT EATING PROCESS FOODS TO AVOID CANCER: Dr. Arwin Serrano, an expert on cancer who sometimes dabbles as a senior deputy governor of Rotary International (RI) District 3810 and sometimes as a whistleblower exposing anomalies in government agencies like the Commission on Elections, says that Filipinos should limit, as much as possible, the eating of processed foods to avoid cancer.

    In a Christmas reminder posted at the Internet e-group of RI District 3810 for Rotary Year 2010-2011 called the Global Presidents e-group, Serrano said there are 11 simple ways we can do now to prevent cancer. Here is his posting:

“Here are all of the simple steps you can take to virtually eliminate your cancer risk:  1. Normalize your vitamin D levels with safe amounts of sun exposure. This works primarily by optimizing your vitamin D level. Ideally, it would be best to monitor your vitamin D levels.

“2. Control your insulin levels: Make certain that you limit your intake of processed foods and sugars as much as possible. 3. Get appropriate amounts of animal-based omega-3 fats.

                -ooo-

EXERCISE CAN PREVENT CANCER: “4. Get appropriate exercise. One of the primary reasons exercise works is that it drives your insulin levels down. Controlling insulin levels is one of the most powerful ways to reduce your cancer risks.

“5. Eat according to your nutritional type. The potent anti-cancer effects of this principle are very much underappreciated. When we treat cancer patients in our clinic this is one of the most powerful anti-cancer strategies we have.

“6. Have a tool to permanently erase the neurological short-circuiting that can activate cancer genes. Even the CDC states that 85 percent of disease is caused by emotions. It is likely that this factor may be more important than all the other physical ones listed here, so make sure this is addressed. My particular favorite tool for this purpose, as you may know, is the Emotional Freedom Technique.

“7. Only 25 percent of people eat enough vegetables, so by all means eat as many vegetables as you are comfortable with. Ideally, they should be fresh and organic. However, please understand that, frequently, fresh conventionally grown vegetables are healthier than organic ones that are older and wilted in the grocery store.

                -ooo-

MAINTAINING IDEAL BODY WEIGHT FIGHTS BIG “C”: “They are certainly better than no vegetables at all, so don't use that as an excuse. If you are a carb nutritional type you may need up to 300 percent more vegetables than a protein nutritional type.

“8. Make sure you are not in the two-thirds of the population who are overweight and maintain an ideal body weight.

“9. Get enough high-quality sleep. 10. Reduce your exposure to environmental toxins like pesticides, household chemical cleaners, synthetic air fresheners and air pollution.

11. Boil, poach or steam your foods, rather than frying or charbroiling.”

Merry Christmas and a Happy New Year. Forewarned is forearmed.


---


Limitadong processed foods, laban sa kanser


    LIMITAHAN ANG PAGKAIN NG MGA PROCESSED FOODS PARA MAIWASAN ANG KANSER: Dapat ay limitahan ng mga Pilipino ang pagkain ng mga processed foods upang makaiwas sa kanser, ayon kay Dr. Arwin Serrano, isang eksperto sa kanser na tumatayo ding senior deputy governor ng Rotary International (RI) District 3810 at kung minsan ay tagapagbunyag ng mga anomalya sa iba’t ibang ahensiya ng gobyerno gaya ng Commission on Elections.

    Sa isang paalala sa Kapaskuhan na inilabas sa Internet e-group ng RI District 3810 para sa Rotary Year 2010-2011 (na tinatawag na Global Presidents e-group), sinabi ni Serrano na mayroong 11 simpleng paraan upang maiwasan ang kanser. Naririto ang paalala:

“Naririto ang mga pamamaraan upang alisin ang lahat ng banta ng kanser sa ting buhay: 1. Gawing normal ang antas ng bitamina D sa pamamagitan ng paglalagi sa sikat ng araw. Ito ang magpapataas ng antas ng bitamina D sa ating mga katawan. Dapat ay mino-monitor natin ng tuloy-tuloy ang ating vitamin D levels.

“2. Kontrolin natin ang ating antas ng insulin (o asukal sa ating dugo). Siguraduhing nililimitahan natin ang pagkain natin ng mga processed foods at ng asukal hanggang maaari. 3. Kumain ng mga pagkaing may omega-3 fats mula sa mga karne.

                -ooo-

EHERSISYO, PUMIPIGIL SA KANSER: “4. Magkaroon ng tamang ehersisyo. Ang isa mga dahilan kung bakit mabuti ang ehersisyo ay pinabababa nito ang ating lebel ng asukal. Ang pagko-kontrol ng insulin ay isa mga pinaka-makapangyarihang paraan upang mapababa natin ang banta ng kanser.

“5. Kumain tayo ayon sa ating nababagay na mga pagkain. Ang kapangyarihan ng istratehiyang ito ay madalas hindi kinikilala pero kung ginagamot naming ang mga pasyenteng may kanser, ito ang isa sa mga pinakamatinding pamamaraan.

“6. Kumilos upang maaalis na ng tuluyan ang mga bagay na nakakapag-palala ng kanser. Ayon sa mga dalubhasa, 85 % ng sakit na ito ay bunga ng emosyon, kaya naman kailangang mabigyang-pansin ito.

“7. Halos 25 % lamang ng tao ang kumakain ng sapat na gulay, kaya naman kumain tayo ng mas madalas nito. Dapat ay sariwa at organic ang mga gulay.  Dapat din nating intindihin na ang mga gulay na tayo mismo ang may tanim ay mas malusog kaysa sa mga nalalanta ng ipinagbibili sa mga palengke.

                -ooo-

KATAMTAMANG TIMBANG NG KATAWAN, PANLABAN SA KANSER: “Kung minsan, mas mabuti na nga naman ang mga gulay na lanta kaysa sa lubusang wala ito sa ating mga kinakain. Kung kayo ay carb nutritional type, kailangang kumain kayo ng mas maraming gulay kaysa sa mga protein nutritutional type.

 “8. Siguraduhing hindi tayo kasama sa 2/3 ng populasyon na mabigat ang timbang, at kailangang mantenihin natin  ang bigat ng ating katawan.

    “9. Matulog na sapat sa oras. 10. Iwasan ang mga lason sa kapaligiran gaya ng pestisidyo, mga panlinis sa bahay, gawa-gawang mga air fresheners at polusyon.

“11. Pakuluan lamang ang mga pagkain at umiwas sa ihaw o prito.”

Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon sa lahat!

-ooo-

BATAS INTERNET TV, BATAS INTERNET RADIO: Please watch BATAS INTERNET TV and please listen to BATAS INTERNET RADIO through the website www.batasmedia.com. We are on the air 24 hours a day, seven days a week.